僕は昼休憩の時の昼ごはんはいつも コンビニや外食で済ましていました。 そこをコンビニのご飯に変えて いつも昆布おにぎりと鮭おにぎり、サラダチキンの この３種類に変えることで バランスの良い昼ごはんを 取る事ができ痩せました！ カロリーなど気にせず…

僕は歩くのが元々好きで２日に1回くらいは 家の周りなどを散歩していました！ 最初は何も考えず行ってきたのですが 痩せようと思って散歩について調べてたら 最低20分以上歩くことで痩せていくとか ストレス軽減などの 沢山のメリットがありました！ 僕が毎…

今日は空腹睡眠ダイエットを紹介します！ 僕は痩せる前、夜22時以降にご飯を食べて そのままお風呂に入って 寝ている生活をしていました。 このままだと太り続けると思い、 寝る5時間前に夜ご飯を食べて寝るだけなので 食事制限とかもなくストレスなく続ける…

姿勢を直すだけで痩せるって知っていましたか？？ 僕は姿勢を意識し出しただけで ぽっこりと出ていたお腹が スリムになる事ができました！ しかし昔は姿勢が太っている原因とは知らず 猫背のままダイエットをしたりもしていました。 姿勢が悪いだけで ダイエ…

スクワットって有名だけど、 実際にダイエットに 取り入れてる男性 少ないですよね！！ 今日はスクワットについてお話しします！ スクワットはメリットが多くダイエットには、 必須になってきています！ 僕は腹筋→腕立て→スクワットの順番で 段々筋トレのメ…

痩せようと思って 腹筋ばかりしてませんか？ 僕は最初地道に 毎日腹筋をしていたのですが なかなか効果がでず 筋トレが慣れてきたので 腕立ても追加してみました。 そうすると 今までなかなか効果が 出なかったのに 腕立てを 追加したことにより みるみる効…

朝寝坊して朝ごはんを食べない日ありませんか？ 僕は朝ごはんをしっかり食べる事で 腸の調子を整えたりや 健康になったり 痩せやすい体を手に入れる事ができました！ 朝ごはんを食べないと 昼と夜のご飯が そのまま脂肪になったりとか その日1日体が重くなっ…

ぶくぶくに太っていたお腹が スッキリ消えた方法を 紹介します！！ 僕は夕飯食べた後に必ず5分だけ腹筋をします。 きつい筋トレを続けても僕の場合は続かないので 毎日継続できる量をこなしています。 そうする事で続けれて お腹が綺麗になりました。 前は筋…

小さなお子さんのいるぱぱさん！ 日頃のストレスは発散出来ていますか？？ 子供と毎日遊ぶのは幸せだけど夜泣きでなかなか寝付けなかったり長風呂出来ず趣味にも没頭出来ずにストレス溜まっていませんか？ 僕は今、仕事と育児をうまく両立しながらストレスを…

夕食を変えただけで84kgあった体重が75kgまで痩せる事が出来ました。 痩せた事で、奥さんや家族から沢山褒められて自信に変わりもっとやろうと思い、なんとなく始めたダイエットを本格的に頑張るようになりました。 夕食を変える前はカロリーは気にせずに焼…