やれそうで誰もやらないトレーニング方法！！

スクワットって有名だけど、

実際にダイエットに

取り入れてる男性

少ないですよね！！

今日はスクワットについてお話しします！

スクワットはメリットが多くダイエットには、

必須になってきています！

僕は腹筋→腕立て→スクワットの順番で

段々筋トレのメニューを増やしていきました。

スクワットを入れる事で

前より格段と

痩せる速さが速くなりました！！

今思うとスクワットを取り入れないで

腹筋と腕立てだけだったらより

効率が悪いダイエットに

なってたと思います。

メリットとしては、

1.基礎代謝が上がので痩せやすくなる
2.姿勢が良くなるので太りにくい体になる
3.全身をバランス良く鍛えられる
4.体が引き締まるのでスラットする。

逆にスクワットをせずに

腹筋や腕立てだけだとバランスが悪く、

痩せるのに時間がかかってしまいます。

僕が行なっている

スプリットスクワットを紹介します！

このスクワットは

お尻から下半身をバランスよく使うのでお勧めです！

やり方としては

ステップ1

・足を腰幅に開いて立つ

ステップ2
・背筋を伸ばして綺麗な姿勢を保つ

ステップ3

・片足を大きく前に出す

ステップ4
・出した足が90度になるまでそのまま下げる

ステップ5

・足を元の位置に戻す

これを繰り返して、目安としては

10回〜15回×3セットずつやりましょう！！

腹筋に力を入れながらやる事で

姿勢が綺麗になるので

そこも意識してやっていって下さい！！

まずは今から1セットだけ

ステップ1〜ステップ5まで

やってみて下さい！！