30分歩くだけで沢山のメリットがついてくる！！

僕は歩くのが元々好きで２日に1回くらいは

家の周りなどを散歩していました！

最初は何も考えず行ってきたのですが

痩せようと思って散歩について調べてたら

最低20分以上歩くことで痩せていくとか

ストレス軽減などの

沢山のメリットがありました！

僕が毎日ポジティブでいられる理由とかは

ここから来てるんじゃないかなって思います！

もし散歩してなかったら

継続力やストレスなどダイエットに

必要な事が出来ていなかった思います！

ウォーキングをする事で３つの効果があります！

脂肪燃焼、血流促進、低体温改善の３つの効果があり

代謝が良くなって痩せやすい体を作る事ができます！

他にも便秘・冷え性・肩凝り・腰痛・肌荒れなどの改善など沢山のメリットがあります！

ウォーキングのやり方を説明します

①サイズの合ったシューズをはく

②背筋は伸ばし、胸を少し張って前を向く

③踏み出した足はかかとから着地し、次に踏み出すときには足の親指に力を入れて地面を蹴るようにする

④歩きながら話すと息が切れる程度の早歩きをする

⑤両肘は約90度に曲げ、体の横から後ろへと振る

重要なのは20分〜1時間は最低歩くようにして下さい！

ウォーキングは中々痩せにくいので

楽しく毎朝歩くようにしてみて下さい！！

自分に合ったウォーキングシューズで

明日からウォーキングライフを過ごしてみて下さい！