太って垂れてきてしまった胸を5分で胸筋に変える！

痩せようと思って

腹筋ばかりしてませんか？

僕は最初地道に

毎日腹筋をしていたのですが

なかなか効果がでず

筋トレが慣れてきたので

腕立ても追加してみました。

そうすると

今までなかなか効果が

出なかったのに

腕立てを

追加したことにより

みるみる効果が

出てきました！！

腕立てを

追加してなければ今頃

効果が出にくいまま

3、4ヶ月腹筋だけをして

筋トレを続けることも

痩せる事もなかったと思います

腕立て伏せも

一緒にやる事で

メリットも沢山あります

・前にも出てるお腹がへこむ

・胸筋がつく事で引き締まる

・腰痛改善

・自然と痩せやすい体質に

他にも沢山のメリットがあります。

なので腹筋だけやるより

腕立て伏せもやる事で

効率よくダイエットする事ができます。

腹筋だけやって

痩せようと思って3ヶ月かけるより

追加で腕立て伏せやって

1ヶ月で同じだけ痩せる方が

断然やる気も出ますし

喜びにも変わりませんか？

やり方編

・まずは肩幅に腕を広げて体を一直線にします。

・顎を下げず上に向いて体を下げていきましょう。

最初は10回×3セット

毎日続けてみて下さい！

きつすぎたり

筋肉痛になってしまったら

数を減らしたりしましょう！

慣れてきたら数を増やしていきましょう！

腹筋とセットで続けることで

段々と効果が出てくるので

今日から

自分の体を

磨いていきましょう！