朝ごはん食べないとちゃんと太ります！！

朝寝坊して朝ごはんを食べない日ありませんか？

僕は朝ごはんをしっかり食べる事で

腸の調子を整えたりや

健康になったり

痩せやすい体を手に入れる事ができました！

朝ごはんを食べないと

昼と夜のご飯が

そのまま脂肪になったりとか

その日1日体が重くなったりするなど

デメリットが沢山あります。

本当は

・血糖値が上がりにくいメニュー

・胃腸を温めるメニュー

・高タンパク質なメニュー

を心がけた方がいいです！

僕の場合は朝バタバタしたりするので

バナナと納豆キムチ卵かけご飯で済ましたり

本当に時間がない時はプロテイン1杯飲んで

タンパク質だけでも補充してから仕事に行ってます。

タンパク質がなぜ重要なのか、

朝は体内に必要なタンパク質が足りないので

朝ごはんで

タンパク質をしっかり摂りましょう

タンパク質は筋肉を成長させる中でとても重要です。

筋肉量が足りてないと代謝が下がりますし、

脂肪を燃やしにくい体になってしまいます。
代謝アップのためにも、

タンパク質は朝から沢山摂りましょう！！

時短お勧めメニュー

・納豆キムチ卵かけご飯

納豆、キムチ、卵、ご飯を用意します。

先に納豆とキムチを混ぜて下さい。

次に卵かけご飯を作って下さい。

納豆キムチを卵かけご飯に乗せたら完成です！！

プロテインやバナナなど

追加で一品などあったらより最高です！！

今日スーパーで

卵、ご飯、納豆、キムチ、バナナ、プロテインの

6品を買って明日の朝から食べ始めましょう！