食後に5分で仕上がる綺麗な腹筋！

ぶくぶくに太っていたお腹が

スッキリ消えた方法を

紹介します！！

僕は夕飯食べた後に必ず5分だけ腹筋をします。

きつい筋トレを続けても僕の場合は続かないので

毎日継続できる量をこなしています。

そうする事で続けれて

お腹が綺麗になりました。

前は筋トレはするのですがきつすぎて全く続かず、

三日坊主で終わってました。

そしたらぶよぶよのお腹のまま痩せず、

前よりその分食べてたのでより

太り続けました

腹筋をすることで

"筋肉がつく"と"基礎代謝が上がる"ので、

脂肪を燃焼しやすくなります。

そうすると痩せやすく太りにくい体質になります。

痩せたいだけで筋肉はいらないのではなく

痩せたいからこそ腹筋をしていきましょう！！

腹筋のやり方です!

このように大道に構えましょう

ステップ1

その体制のまま腹筋で体全体を持ち上げるイメージ

ステップ2

体を丸め地面に背中をつけないようにしましょう。

ステップ3

1回1回腹筋きついなぁくらいまでやる

それを10回×3セット続けます。

このやり方で大丈夫なので

今日から1週間だけ続けてみましょう。

そうして筋トレする習慣を

だんだんつけて

理想の体を作りましょう！！